Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 25g | 5.6kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.6g | |
| Sipuli | 1.9g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 3.1g | 0.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Oliiviöljy | 0.5g | 4.1kcal | 0g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 9g | 28kcal | 0.3g | 0.4g | 2.8g | 0.1g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 4.7g | 5.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 9g | 12kcal | 0.7g | 0.4g | 0.9g | 0.3g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 3.1g | 11kcal | 0.9g | 0.1g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 114g | 136kcal | 4.6g | 4.2g | 11g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 68kcal | 2.3g | 2.1g | 5.5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 34kcal | 1.2g | 1.1g | 2.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 4g | 3.7g | 9.6g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu