Kreikkalainen kesäkurpitsapihvi

Keitä kesäkurpitsapalat suolatussa vedessä pehmeäksi.

Valuta ja jäähdytä.

Paahda leipä ja rouhi kulhoon.

Lisää kananmuna kuullotetut sipulit , pilkotut kesäkurpitsat ja kaikki muut aineet ja sekoita.

Ota kokkareita ja pyöräytä vehnäjauhosa ja paista pannulla pinta oliiviöljyssä.

Loppukypsennä uunissa 200C 15 min.

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 76 grammaa

Niina371
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa zucchini 25g4.5kcal0.1g0.6g0.1g0.2g
Oliiviöljy, kyproslainen (Lanitis), annos 5g5g45kcal0g0g5g0g
Sipuli 2.5g0.8kcal0g0.1g0g0g
Purjosipuli 2.5g0.6kcal0g0.1g0g0.1g
Valkosipuli 0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Paahtoleipä isopaahto jyväine täysvehnä (Vaasan), annos 27g4g10kcal0.5g1.5g0.2g0.4g
Kananmuna kuoreton 4.5g6.4kcal0.6g0g0.5g0g
Fetajuustokuutiot öljyssä euroshopper7.5g20kcal1.4g0.1g1.6g0g
Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g2.5g9kcal0.7g0.1g0.7g0g
Vehnäjauho puolikarkea 2.5g8.6kcal0.3g1.8g0g0.1g
Tilli, tuore 0.5g0.2kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana114g212kcal7.2g8.6g16.2g1.6g
Valittu annoskoko57g106kcal3.6g4.3g8.1g0.8g
Annoskoko puolitettuna29g53kcal1.8g2.2g4.1g0.4g
Arvot/100g100g186kcal6.3g7.5g14.2g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=241181