Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 10g | 17kcal | 0.3g | 0.4g | 1.5g | 0g | |
| Korppujauho | 2.8g | 10kcal | 0.3g | 2.1g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike | 0.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 3g | 4.1kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 40g | 59kcal | 8.6g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.3g | 2.7kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 114g | 187kcal | 19.2g | 5.2g | 9.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 93kcal | 9.6g | 2.6g | 4.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 47kcal | 4.8g | 1.3g | 2.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 16.8g | 4.6g | 8.4g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu