Mun smoothie
3 dl Rainbow maustamatonta jugurttia
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
1 banaani
150 g mansikoita
2 rkl Pirkka makeutusainetta
2 rkl Elovena+ vehnäleseitä
2 rkl rasvatonta maitoa
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 365 grammaa
Tildamaria
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 23g | 9kcal | 1.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 15g | 8.7kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0.2g | |
| Mansikka,pakaste Rainbow | 12g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Makeutusaine (Rainbow) | 2.3g | 9kcal | 0g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 2.3g | 5.9kcal | 0.3g | 0.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2.3g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 114g | 76kcal | 3.4g | 12.8g | 0.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 38kcal | 1.7g | 6.4g | 0.2g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 28g | 19kcal | 0.9g | 3.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 3g | 11.3g | 0.4g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu