Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		13g	3.9kcal	0.1g	0.7g	0.1g	0.3g
Banaani, kuorittu		7g	6.1kcal	0.1g	1.3g	0g	0.1g
Mustikka metsä-		6.6g	2.9kcal	0g	0.4g	0g	0.2g
Hasselpähkinät, Pirkka		1.1g	7kcal	0.2g	0g	0.7g	0.2g
Manteli		1.1g	6.7kcal	0.3g	0.1g	0.6g	0.1g
Appelsiini, kuorittu		11g	5.2kcal	0.1g	1g	0g	0.2g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		5.5g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		5.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		6g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
	Annoskoko tuplana	114g	67kcal	1.6g	7.4g	2.8g	2.4g
	Valittu annoskoko	57g	33kcal	0.8g	3.7g	1.4g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	29g	17kcal	0.4g	1.9g	0.7g	0.6g
	Arvot/100g	100g	58kcal	1.4g	6.5g	2.5g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu