Erjan kaalilaatikko

2 dl puuroriisiä
8 dl vettä
1 tl suolaa
400 g jauhelihaa
n.1 kg valkokaalia eli keräkaalia
2 rkl öljyä/voita
2 sipulia hienonnettuna
0,5 dl siirappia
0,5 tl valkopippuria
0,5 rkl suolaa
1 l maitoa
lihaliemikuutio

* keitä riisit suolavedessä
* hienonna kaali
* ruskista jauheliha ja mausta se suolalla
* ruskista sipuli kevysti
* pehmitä kaalia pannulla öljyssä tai voissa useammassa erässä (hauduta isossa kattilassa 5-10 minuuttia)
* yhdistä kaikki aineet, tarkista maku
* kaada seos voideltuun vuokaan
* kypsennä 175 asteessa 1,5-2 tuntia

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 457 grammaa

Omena99
AineksetMääräEnergiaPHRK
puuroriisi (keittämätön) (Risella), annos 85g3.1g11kcal0.2g2.4g0.1g0.1g
Vesi13g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Jauhelihakeitto, naudanliha 6.3g3.8kcal0.2g0.3g0.2g0.1g
Kaali, valkokaali16g3.3kcal0.2g0.5g0g0.3g
Rypsiöljy 0.4g3.7kcal0g0g0.4g0g
Siirappi 1.1g3.3kcal0g0.8g0g0g
Valkopippuri 0g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen16g5.2kcal0.5g0.8g0g0g
Sipuli 1.7g0.5kcal0g0.1g0g0g
Lihaliemikuutio Kania0.5g1.2kcal0.1g0.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana114g64kcal2.4g10g1.6g1g
Valittu annoskoko57g32kcal1.2g5g0.8g0.5g
Annoskoko puolitettuna29g16kcal0.6g2.5g0.4g0.3g
Arvot/100g100g56kcal2.1g8.8g1.4g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=270066