Aura-tonnikalapannari KARPPI
Sekoita ainekset keskenään, paista pellillä tai vuoassa 200 asteessa n.30min.
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
1 pieni annos painaa n. 131g.
Hh yhdessä annoksessa 1,2.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa
Nessukka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 0.5g | 3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 16g | 35kcal | 3.9g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 11g | 40kcal | 3.1g | 0.2g | 3g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 0.5g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 1.5g | 8.7kcal | 0.4g | 0.1g | 0.8g | 0.2g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 3.3g | 8.5kcal | 0.9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 115g | 260kcal | 22.8g | 1g | 18.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 130kcal | 11.4g | 0.5g | 9.3g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 65kcal | 5.7g | 0.3g | 4.7g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 19.9g | 0.9g | 16.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu