Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 5.6g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 5.2g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 8g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 11g | 11kcal | 2.2g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Voi | 8g | 58kcal | 0.1g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 2.8g | 8.8kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 10g | 36kcal | 1.1g | 7.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Leivinjauhe | 0.4g | 0.7kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 5.6g | 22kcal | 1.6g | 0.1g | 1.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 114g | 284kcal | 10.6g | 20.6g | 17g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 57g | 142kcal | 5.3g | 10.3g | 8.5g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 71kcal | 2.7g | 5.2g | 4.3g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 248kcal | 9.3g | 18g | 14.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu