Kasvisletut

3 dl jauhoja
1/2 tl suolaa
1 1/2 tl currya
1 dl maitoa
1 prk (200g) kermaviiliä
2 munanvalkuaista
2-3 dl raastettuja kasviksia (porkkana, lanttu, palsternakka, purjo)
2 rkl yrttisilppua

Paistamiseen margariinia

Sekoita jauhot, suola ja curry.

Lisää maito, kermaviili ja valkuaiset.

Sekoita sileäksi.

Lisää kasvisraaste ja yrttisilppu.

Anna turvota 10-15 minuuttia ennen paistamista.

Paista paksuhkoja lettuja.

Resepti kopioitu Me-lehdestä, vaihdettu valkuaiset munien tilalle ja spelttijauho vehnäjauhojen.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa

Sparkle
AineksetMääräEnergiaPHRK
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala13g41kcal1.9g7.6g0.3g1.3g
Ruokasuola jodioitu 0.3g0kcal0g0g0g0g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 7.8g2.7kcal0.2g0.4g0g0g
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g16g20kcal0.8g0.4g1.6g0g
Porkkana 14g4.6kcal0.1g0.8g0g0.4g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 5.5g2.3kcal0.5g0g0g0g
Oivariini, 60 (100g)1.2g6.5kcal0g0g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana115g154kcal7g18.4g5.2g3.4g
Valittu annoskoko58g77kcal3.5g9.2g2.6g1.7g
Annoskoko puolitettuna29g39kcal1.8g4.6g1.3g0.9g
Arvot/100g100g134kcal6.1g16g4.5g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=103988