Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 15g | 14kcal | 0.7g | 2.5g | 0.1g | 0g | |
| Kurkku | 16g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 10g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 5.3g | 10kcal | 0.1g | 0.1g | 0.7g | 0.2g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 8.6g | 5.1kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 3.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 115g | 64kcal | 2g | 9g | 1.6g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 32kcal | 1g | 4.5g | 0.8g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 16kcal | 0.5g | 2.3g | 0.4g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu