Mustikka smootie
Sekoita kaikki raaka aineet keskenään tehosekoittimessa ja anna maistua yön yli jääkaapissa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 205 grammaa
Niiskuneiti9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka | 14g | 4.7kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton A+ (Valio), annos 136g | 35g | 14kcal | 1.6g | 1.9g | 0.1g | 0g | |
| Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g | 1.4g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 1g | |
| Banaani, kuorittu | 7g | 6.1kcal | 0.1g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 115g | 51kcal | 3.8g | 8.4g | 0.4g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 26kcal | 1.9g | 4.2g | 0.2g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 13kcal | 1g | 2.1g | 0.1g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 45kcal | 3.3g | 7.3g | 0.3g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu