Proteiinipannukakut
Surauta kaikki ainekset sauvasekoittimella tasaiseksi taikinaksi.
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
Paista pannulla pienessä nokareessa voita (reseptin viimeinen ainesosa ei siis tule itse taikinaan!) pieniä pannukakkuja molemmin puolin.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 132 grammaa
Pallasathene
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleita(lidl) | 6.6g | 23kcal | 0.9g | 3.7g | 0.5g | 0.7g | |
| Finnmax Whey Max 100 30g | 6.6g | 25kcal | 5g | 0.3g | 0.5g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g | 15g | 6.4kcal | 1.5g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Banaani, kuorittu | 7.6g | 6.6kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g | 4.4g | 2.5kcal | 0.3g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 2.8g | 17kcal | 0.7g | 0.2g | 1.5g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.3g | 5.8kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g | 0.3g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Alpro Soya, soijajuoma + Calcium | 3.3g | 1.4kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Oivariini, 80 normaalisuolainen | 7.6g | 55kcal | 0.1g | 0.1g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 116g | 288kcal | 17.8g | 15.2g | 17.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 144kcal | 8.9g | 7.6g | 8.7g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 72kcal | 4.5g | 3.8g | 4.4g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 249kcal | 15.4g | 13.1g | 15.1g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu