Köyhän tonnikalapasta
Paista sipuli öljyssä, lisää tonnari ja tomaattimurska.
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
Keitä makaronit.
Kaikki sekasin vuokaan ja uuniin vaikka puol tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 185 grammaa
Nalle7
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä xtra (Xtra), annos 140g | 15g | 13kcal | 2.6g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.6g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.3g | 2.3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Tomaattimurska | 26g | 7.7kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Makaroni, tumma | 14g | 52kcal | 1.9g | 9.4g | 0.4g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 116g | 151kcal | 9.2g | 21.8g | 2.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 75kcal | 4.6g | 10.9g | 1.1g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 38kcal | 2.3g | 5.5g | 0.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 18.9g | 1.9g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu