Kanaruukku
1. Kuori ja pilko perunat, bataatti ja sipuli.
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
2. Lisää ruukkuun aurinkuivattu tomaatti ja feta ja kanat.
3. Lisää 4% ruokakermaa 1,5 prk
4. Mausta currylla ja suolalla
5. Hauduta uunissa 200 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa
Nonna1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 12g | 8.9kcal | 0.2g | 1.8g | 0g | 0.1g | |
| Bataatti, kuorittu | 5.1g | 4.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kanasuikale hunajamarinoitu | 16g | 20kcal | 2.8g | 0.3g | 1g | 0g | |
| Aurinkokuivattu tomaatti | 5.9g | 11kcal | 0.2g | 0.7g | 0.8g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 7.8g | 8.6kcal | 1.4g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 10g | 5.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0.4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 116g | 118kcal | 9.6g | 8.8g | 4.8g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 59kcal | 4.8g | 4.4g | 2.4g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 30kcal | 2.4g | 2.2g | 1.2g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 8.3g | 7.6g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu