Proteiiniomenapiirakka

2,5 dl kaurahiutaleita
60 g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusta.

Esim Canderellin Stevia Green)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

3 omenaa
tilkka öljyä
(päälle kanelia ja hasselpähkinärouhetta)

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Pese ja pilko omenat.

Paista omenoita pannulla öljytilkassa kunnes ne ovat pehmenneet hieman ja mahdollisesti saaneet väriä pintaan.

Asettele omenat piirakan päälle ja ripottele halutessasi kanelia.

Paista uunissa puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa

Pallasathene
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaurahiutaleita(lidl)50g175kcal7g28g3.5g5g
Finnmax Whey Max 100 30g30g116kcal23.1g1.2g2.1g0g
Kaneli, oikeat arvot, annos 2g1.5g5.5kcal0.1g1.2g0.1g0g
Kardemumma, jauhettu, annos 5g1g3.1kcal0.1g0.6g0.1g0.3g
Leivinjauhe 2.5g4.4kcal0.1g0.9g0g0g
Stevia mak.jauhe (Canderel), annos 1g2.5g9kcal0g2.4g0g0g
Kananmunan valkuainen, keskikoko 35g70g29kcal6.9g0.3g0.1g0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g110g92kcal1.2g20.1g0.4g2g
Rahkajogurtti (Ehrmann), annos 250g25g15kcal1.9g1.2g0.2g0g
Omena, ulkomainen kuorittu250g103kcal0.5g23.5g0.3g4.5g
Rypsiöljy 2.5g22kcal0g0g2.5g0g
Hasselpähkinärouhe, Pirkka, 1 dl25g160kcal3.5g0.8g15.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1140g1469kcal88.8g160.4g50g23.6g
Valittu annoskoko570g734kcal44.4g80.2g25g11.8g
Annoskoko puolitettuna285g367kcal22.2g40.1g12.5g5.9g
Arvot/100g100g129kcal7.8g14.1g4.4g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=357568