Marjaherkku

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 %		88g	290kcal	1.8g	2.6g	30.7g	0g
Turkkilainen maustamaton jogurtti (Lindahls), annos 100g		88g	113kcal	3.7g	4.5g	8.8g	0.3g
Rahka, valio		138g	90kcal	13.8g	5.8g	0.4g	0g
Mustikkakeitto, vähäkalorinen		38g	3kcal	0g	0.8g	0g	0.3g
Saksanpähkinä (Pirkka), annos 10g		25g	172kcal	3.8g	0.8g	17.3g	0.9g
Marjasekoitus,. pakaste (Pirkka), annos 400g		188g	73kcal	1.7g	12g	1.1g	6.8g
Pellavansiemenrouhe (risetti, kuitu vähennetty hh:sta) (Risetti), annos 10g		6.3g	24kcal	1.5g	0.4g	1.8g	1.7g
	Annoskoko tuplana	1140g	1530kcal	52.6g	53.8g	120.2g	20g
	Valittu annoskoko	570g	765kcal	26.3g	26.9g	60.1g	10g
	Annoskoko puolitettuna	285g	383kcal	13.2g	13.5g	30.1g	5g
	Arvot/100g	100g	134kcal	4.6g	4.7g	10.5g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu