Tonnikalasallaatti
Keitä makaronit omaan suuhun sopiviksi.
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
Lisää valutettu tonnikala makaronien joukkoon.
Silppua suolakurkut (2kpl herkkumaan kurkkuja), punasipuli ja paprika ja heitä sekaan.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa
Sohvineiti
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 37g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika punainen | 83g | 24kcal | 0.8g | 3.7g | 0.3g | 1.6g | |
| Maustekurkku sokerisuolattu | 166g | 33kcal | 1.1g | 5g | 0.2g | 3g | |
| Tonnikala vedessä | 117g | 122kcal | 26.1g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 166g | 583kcal | 22.5g | 109.2g | 4.8g | 5.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1140g | 1544kcal | 102g | 239.4g | 14.2g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 570g | 772kcal | 51g | 119.7g | 7.1g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 285g | 386kcal | 25.5g | 59.9g | 3.6g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 135kcal | 8.9g | 21g | 1.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu