Ruokaisa kanasalaatti
Huuhtele ja revi salaatti, pilko tomaatti, kurkku ja sipuli.
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
Sekoita keskenään ja aseta kulhoon, päälle oliiviöljy/balsamicoseos maun mukaan.
Paista broileriviipaleet, viipaloi juusto ja asettele salaatin päälle.
Rouhi mustapippuria ja tarjoa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 254 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihreä salaatti, annos 100g | 112g | 23kcal | 0.7g | 3.9g | 0.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 84g | 17kcal | 0.5g | 3.2g | 0.3g | 1.2g | |
| Kurkku, tuore | 56g | 5.6kcal | 0.3g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.3kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 197g | 239kcal | 41.8g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Mozarella (19%) | 70g | 174kcal | 12.6g | 0.7g | 13.3g | 0g | |
| Oliiviöljy | 11g | 99kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 8.4g | 10kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 1.1g | 3.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1143g | 1157kcal | 113g | 25g | 66.4g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 571g | 578kcal | 56.5g | 12.5g | 33.2g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 286g | 289kcal | 28.3g | 6.3g | 16.6g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 101kcal | 9.9g | 2.2g | 5.8g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu