Jauheliha-soijafärssi

Liota korppujauhot veteen ja anna turvota.

Liota joukkoon lihaliemikuutiot.

Raasta kesäkurpitsa, sipuli, valkosipuli ja peruna tai soseuta ne monitoimikoneessa.

Hakkaa paprika pieneksi.

Pakastesienistä haihduta vesi pois ja hakkaa pieneksi.

Keitä soija ohjeen mukaan ja valuta hyvin.

Mausteita maun mukaan.

Esim. mustapippuria, chiliä, oreganoa jne.

Sekoita kaikki ainekset kunnolla ja laita uunipellille 180 astetta (kiertoilma) ja annan paistua n. 30min

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa

Eevavi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g112g360kcal55.7g33.4g0.6g6.1g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha2973g4935kcal564.9g0g297.3g0g
Sipuli (kuorittu)1041g281kcal13.5g49.9g2.1g17.7g
Kananmuna kuoreton 409g583kcal51.1g1.2g41.9g0g
Lihaliemikuutio Maggi82g229kcal7.4g5.7g18.8g0.1g
Korppujauho 186g681kcal19.5g139.2g1.9g9.8g
Tomaattipyre (Heinz), annos 10g167g95kcal6.2g16.9g0.3g0g
Keittovihannes (Pirkka), annos 125g186g71kcal3.3g13g0.6g0g
Täyteläinen Ruoka 2% (Valio), annos 330g557g307kcal17.3g35.7g11.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11424g15083kcal1477.8g590g749.2g67.4g
Valittu annoskoko5712g7541kcal738.9g295g374.6g33.7g
Annoskoko puolitettuna2856g3771kcal369.5g147.5g187.3g16.9g
Arvot/100g100g132kcal12.9g5.2g6.6g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=137219