Tofu-kasvisherkku

Keitä riisi kypsäksi kasvisliemessä.

Kuori ja hienonna sipuli, kuutioi paprika, kuori ja suikaloi porkkanat, irrota parsakaali pieniksi nupuiksi ja kuutioi tofu.

Ruskista hieman tofukuutioita pannulla tilkassa öljyä.

Nosta tofukuutiot pois, lisää hieman öljyä ja kuullota sipuli + valkosipuli muutama minuutti.

Lisää kasvikset, paista hetki ja lisää soijakastike (sekä tarvittaessa tilkka vettä).

Anna hautua kunnes kasvikset ovat napakan kypsiä ja lisää sekaan tofukuutiot varovasti sekottaen.

Kaada riisi tarjoiluvadille, päälle tofu-kasvisseos ja valuta päälle makeaa chilkastiketta.

Ja tämähän on niiiin hyvää, että sitä voisi syödä vaikka ämpärillisen kerralla!

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 327 grammaa

Eloveena73

Cattis sanoi...

Kokeilin ja hyvää oli! Minä laitoin tummaa riisiä ja sekin sopi tuohon ihan hyvin.

maanantai 16.06.2008 klo 12:38

Rieloran sanoi...

Vesi puuttuu. Annoskoko kasvaisi -> erergiasisältö/100 g pienenisi.

perjantai 21.11.2008 klo 23:12

AineksetMääräEnergiaPHRK
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)26g50kcal0.1g11.8g0.2g1g
Soijakastike 16g10kcal0.8g1.5g0g0g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl4.4g39kcal0g0g4.4g0g
Tofu, aito, marinoitu109g159kcal18g1.6g9.3g2.7g
Parsakaali brokkoli 109g38kcal5g2.1g0.3g2.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g57g16kcal0.3g3.4g0.1g1.4g
Paprika punainen 66g19kcal0.6g3g0.3g1.2g
Valkosipuli 4.4g4.7kcal0.3g0.7g0g0.1g
Sipuli 44g13kcal0.5g2.1g0.1g0.7g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow5.7g15kcal0.6g0.6g1.1g0.1g
Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille)131g446kcal8.7g102.3g0.8g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1144g1618kcal69.8g258.2g33.2g21.6g
Valittu annoskoko572g809kcal34.9g129.1g16.6g10.8g
Annoskoko puolitettuna286g405kcal17.5g64.6g8.3g5.4g
Arvot/100g100g141kcal6.1g22.6g2.9g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=58906