Kaali-jauhelihamureke (Yhteishyvä)
Tee normaali lihamureke.
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
Kuullota kaalia ja sipulia vähän pannussa, laita murekkeen sisään.
Kääri mureke pekoniin.
Paista 225 asteessa noin 40 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 229 grammaa
Pops
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Korppujauho | 9g | 34kcal | 1g | 7g | 0.1g | 0.5g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 9g | 32kcal | 1.3g | 5.3g | 0.6g | 1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 31g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 35g | 49kcal | 4.3g | 0.1g | 3.5g | 0g | |
| Sipuli | 35g | 10kcal | 0.4g | 1.7g | 0.1g | 0.6g | |
| Keräkaali, 100g | 125g | 30kcal | 1.5g | 4.3g | 0.3g | 2.6g | |
| Rypsiöljy | 8.8g | 78kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 251g | 416kcal | 47.6g | 0g | 25.1g | 0g | |
| Pekoni atria | 69g | 241kcal | 10.3g | 0g | 20.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1145g | 1781kcal | 132.8g | 36.8g | 118.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 573g | 891kcal | 66.4g | 18.4g | 59.2g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 286g | 445kcal | 33.2g | 9.2g | 29.6g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 11.6g | 3.2g | 10.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu