Jaanan tonnikalasalaatti
Kaikki ainekset pilkotaan ja sekoitetaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 191 grammaa
Puumjaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustekurkku sokerisuolattu | 85g | 17kcal | 0.6g | 2.5g | 0.1g | 1.5g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 158g | 21kcal | 1.8g | 1.5g | 0.3g | 1.9g | |
| Tonnikala öljyssä | 113g | 214kcal | 30.5g | 0g | 10.1g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 155g | 69kcal | 0.3g | 14.6g | 0.2g | 2.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 63g | 89kcal | 7.8g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1145g | 819kcal | 82g | 37.6g | 34.2g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 573g | 410kcal | 41g | 18.8g | 17.1g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 286g | 205kcal | 20.5g | 9.4g | 8.6g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 7.2g | 3.3g | 3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu