Omenainen broileririsotto (Pirkka)

Ainekset:

1 rs (450 g) Marinoimattomia broilerin fileesuikaleita
3 rkl öljyä
3 tl currya
2 1/2 dl Pirkka tummaa riisiä
1 sipuli
5 dl vettä
11/2 tl suolaa
2-3 porkkanaa
2 isoa omenaa
2 tl rakuunaa
mustapippurirouhetta
persiljaa

1. Kuumenna öljyä paistokasarissa.

Ruskista broilerisuikaleet kahdessa tai kolmessa erässä.

Ripottele pinnalle currya.

Siirrä ruskistuneet broilerit lautaselle.

2. Kuumenna loppu öljy ja lisää silputtu sipuli sekä riisit.

Kuullota nopeasti ja kaada joukkoon vesi.

Lisää suola ja kuutioidut porkkanat.

Anna kiehua hiljalleen kannen alla 20 minuuttia.

3. Lisää kuutioidut omenat ja broilerit.

Hauduta vielänoin 10 minuuttia.

Mausta rakuunalla ja mustapippurilla.

Ripottele pinnalle reilusti persiljaa.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 318 grammaa

Chmc
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet (450 g)1498g1663kcal344.5g0g30g0g
Rypsiöljy 121g1073kcal0g0g121.3g0g
Tumma riisi Uncle Ben´s749g2517kcal59.9g531.8g16.5g30g
Sipuli (kuorittu)150g40kcal1.9g7.2g0.3g2.5g
Vesi, vesijohtovesi 1498g0kcal0g0g0g0g
Pansuola (Oriola oy), annos 5g23g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 487g159kcal3g27.1g1g12.4g
Omena, ulkomainen, kuorittu 1198g536kcal2.3g112.9g1.2g21.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11448g11975kcal823.2g1358g340.6g133g
Valittu annoskoko5724g5988kcal411.6g679g170.3g66.5g
Annoskoko puolitettuna2862g2994kcal205.8g339.5g85.2g33.3g
Arvot/100g100g105kcal7.2g11.9g3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=165736