Sinappinen seiti-katkarapukastike

Öljyä pannu rypsiöljyllä, heitä pannulle seitikuutiot ja katkaravut.

Paista, kunnes sulavat ja lisää pippurit sekä suola.

Lisää vettä noin 1 - 1,5dl sekä yksi kalaliemikuutio.

Lisää pilkottu kesäkurpitsa, Kotisinappi, kevätsipuli ja ruohosipuli.

Anna kiehua.

Lisää lopuksi ruokakerma ja poista pannu levyltä juuri kun kerma lähtee kiehumaan.

Anna hautua hetken aikaa kansi päällä.

Hyvää esim porkkana-perunamuusin kera!

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa

Mummo39
AineksetMääräEnergiaPHRK
Seiti pakaste 3080g2388kcal540.8g0g21.6g0g
Katkaravut pakaste 180g (Rainbow), annos 180g924g924kcal212.5g0g8.3g0g
Kesäkurpitsa zucchini 898g162kcal5g22.5g3.6g6.3g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g26g44kcal2.1g8.2g0.2g0g
Kotisinappi, väkevä (Mausteaitta), annos 30g154g447kcal13.7g64.8g14.8g0g
Mineraalisuola keskiarvo 36g0.5kcal0.1g0g0g0g
Maustepippuri, annos 1g13g0.4kcal0g0g0.1g0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g231g62kcal3g11.1g0.5g3.9g
Ruohosipuli, tuore72g19kcal1g2.7g0.4g0.8g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)239g203kcal2.4g8.4g16.7g0g
Kalaliemikuutio, vähärasvainen (Knorr), annos 10g51g113kcal8.7g8.7g4.6g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11448g8727kcal1578.6g252.8g141.6g22.6g
Valittu annoskoko5724g4363kcal789.3g126.4g70.8g11.3g
Annoskoko puolitettuna2862g2182kcal394.7g63.2g35.4g5.7g
Arvot/100g100g76kcal13.8g2.2g1.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=368236