Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 1201g | 702kcal | 117.8g | 37.2g | 4.8g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 514g | 230kcal | 1g | 48.4g | 0.5g | 9.3g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 649g | 1285kcal | 17.1g | 5g | 125.8g | 43.5g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 413g | 124kcal | 19g | 8.3g | 1.2g | 6.6g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 1826g | 602kcal | 60.2g | 89.5g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 1076g | 430kcal | 10.8g | 96.8g | 10.8g | 20.4g | |
| Sokeri | 58g | 234kcal | 0g | 57.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11472g | 7216kcal | 451.8g | 685.6g | 286.2g | 159.6g | |
| Valittu annoskoko | 5736g | 3608kcal | 225.9g | 342.8g | 143.1g | 79.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2868g | 1804kcal | 113g | 171.4g | 71.6g | 39.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 3.9g | 6g | 2.5g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu