Tonnikalariisivuoka
Sekoita keitetty riisi muihin aineisiin ja paista uunissa 200-asteessa noin 40min.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Tiituvaan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki | 216g | 238kcal | 54g | 1.1g | 2.2g | 0g | |
| Basmatiriisi (keittämätön) (Uncle bens ), annos 65g | 117g | 410kcal | 10.5g | 88.8g | 1.3g | 0.7g | |
| Pirkka kasvisrasvasekoite 7%, 2dl purkki | 29g | 25kcal | 0.4g | 1.3g | 2g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 146g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 6.9g | 7.2kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.2g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 0.6g | 0.7kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 58g | 210kcal | 16.4g | 1.2g | 15.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1148g | 1781kcal | 163.2g | 187.4g | 43g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 574g | 891kcal | 81.6g | 93.7g | 21.5g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 287g | 445kcal | 40.8g | 46.9g | 10.8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 155kcal | 14.2g | 16.3g | 3.7g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu