Mertzin lätyt
8dl kevyt maitoa
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
2dl maustamatonta jogurttia
3dl vehnäjauhoja
1dl sämpyläjauhoja
1tl suolaa
o, 5dl oliiviöljyä
3 kananmunaa
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 164 grammaa
Mertzi68
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 281g | 129kcal | 9g | 13.5g | 4.2g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 70g | 39kcal | 2.2g | 3.4g | 1.8g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 69g | 247kcal | 8.9g | 47.9g | 1.4g | 2.4g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 35g | 116kcal | 4.2g | 23.2g | 0.8g | 2.9g | |
| Suola, annos 3g | 1.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 18g | 158kcal | 0g | 0g | 17.6g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 28g | 13kcal | 0.9g | 1.3g | 0.4g | 0g | |
| Maustamaton ab-jogurtti (Pirkka), annos 100g | 7g | 3.9kcal | 0.2g | 0.3g | 0.2g | 0g | |
| Vehnäjauhot, puolikarkea, Pouta | 6.8g | 25kcal | 0.9g | 4.8g | 0.1g | 0.2g | |
| Sämpyläjauhot (Rainboc), annos 100g | 3.5g | 12kcal | 0.4g | 2.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 1.8g | 16kcal | 0g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 53g | 66kcal | 5.8g | 0.2g | 4.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1148g | 1647kcal | 65g | 193.8g | 66.2g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 574g | 823kcal | 32.5g | 96.9g | 33.1g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 287g | 412kcal | 16.3g | 48.5g | 16.6g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 143kcal | 5.7g | 16.9g | 5.8g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu