Porkkana-cashewpähkinäkeitto

(2 isoa annosta tai 3 pientä)

300g porkkanoita
34g cashewpähkinöitä (suolattomia)
80g sipulia
6g öljyä
400ml vettä
kasvisliemikuutio

1. Pilko porkkanat ja sipuli kuutioiksi.

Murskaa cashewpähkinät tehosekoittimessa pieneksi hakkeeksi.

2. Kuumenna öljy kattilassa, kuullota sipuleita öljyssä n. minuutti.

3. Lisää kattilaan porkkanat, vesi ja kasvisliemikuutio.

Hauduta miedolla lämmöllä kunnes porkkanat ovat pehmenneet.

4. Laita keitto tehosekoittimeen, lisää cashewpähkinämurska ja soseuta tasaiseksi.

Keiton pinnalle voi lisätä mustapippuria oman maun mukaan.

Cashewpähkinät voi korvata myös auringonkukansiemenillä.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 410 grammaa

Kupletti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi2800g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 42g371kcal0g0g42g0g
Sipuli 560g169kcal7g26.9g1.1g9.5g
Porkkana 2100g687kcal13g116.8g4.2g53.6g
Cashewpähkinä 238g1367kcal47.6g44.7g110.3g8.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11480g5188kcal135.2g376.8g315.2g142.8g
Valittu annoskoko5740g2594kcal67.6g188.4g157.6g71.4g
Annoskoko puolitettuna2870g1297kcal33.8g94.2g78.8g35.7g
Arvot/100g100g45kcal1.2g3.3g2.7g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=53736