Kasvis-kana keitto
1l vettä
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
500g lanttua
500g porkkanaa
2 sipulia
pala paprikaa
400g tomaattimurska
kasvisliemikuutio
1 rkl öljyä
300g broilerin filesuikale
0,5 tl suolaa
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 359 grammaa
Jansku29
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 1001g | 289kcal | 10g | 46.1g | 3g | 18g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1001g | 280kcal | 6g | 59.6g | 2g | 25g | |
| Paprika, punainen | 40g | 10kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Vesi | 2003g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 240g | 65kcal | 3.1g | 11.5g | 0.5g | 4.1g | |
| Kasvisliemikuutio (Maggi), annos 10g | 21g | 49kcal | 0.6g | 5.5g | 2.8g | 0g | |
| Rypsiöljy rainbow | 30g | 270kcal | 0g | 0g | 30g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 801g | 200kcal | 8g | 44.1g | 0g | 11.2g | |
| Broilerisuikaleet | 601g | 734kcal | 128g | 0g | 24g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11488g | 3797kcal | 312.2g | 337.2g | 125g | 118.2g | |
| Valittu annoskoko | 5744g | 1899kcal | 156.1g | 168.6g | 62.5g | 59.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2872g | 949kcal | 78.1g | 84.3g | 31.3g | 29.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 33kcal | 2.7g | 2.9g | 1.1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu