Riikan kasvismättö

Paloittele kasvikset mieleisen kokoisiksi paloiksi.

Kuulota hetki sipulia ja jos haluat valkosipulista hieman miedompaa niin myös sitä.

Muuten lisää valkosipuli vasta loppuvaiheessa.

Lisää herkkusienet ja kesäkurpitsa sekä haluamasi mausteet (ainakin basilikaa ja mustapippuria!) ja sekoittele hetki.

Kun kasviksista irronnut liika neste on kiehahtanut pois, lisää loput ainekset.

Sokeri taittaa tomaattimurskan makoisammaksi, mutta voit jättää sen halutessasi pois.

Tarkista maku ja tarjoile raejuuston sekä tumman pastan kanssa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Rn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tomaattimurska 1200g353kcal6.7g63.6g2.4g22.8g
Sipuli 480g145kcal6g23g1g8.2g
Ananas, omassa liemessään 840g438kcal4.2g94.1g0g11.8g
Paprika punainen 720g211kcal6.8g32.4g2.9g13.7g
Kesäkurpitsa zucchini 1080g195kcal6g27g4.3g7.6g
Herkkusieni 1200g191kcal25.2g3.6g4g18g
Sokeri 72g292kcal0g71.9g0g0g
Oliiviöljy 60g531kcal0g0g60g0g
Valkosipuli 96g104kcal7.6g15.6g0.6g2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11496g4918kcal125g662.4g150.4g168.2g
Valittu annoskoko5748g2459kcal62.5g331.2g75.2g84.1g
Annoskoko puolitettuna2874g1229kcal31.3g165.6g37.6g42.1g
Arvot/100g100g43kcal1.1g5.8g1.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=37053