Pannukakku grahamjauhoista
Sekoita kuivat aineet 3:meen desilitraan rasvatonta maitoa, sekoita tasaiseksi.
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
Lisää loput maidosta sekä kaksi omega-munaa, anna seista hetki ja sekoita.
Kaada voideltuun uunivuokaan ja paista 220C lämmössä noin puoli tuntia.
Tarjoa esim.
omenasoseen kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 115 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 103g | 337kcal | 10.9g | 62.5g | 2.3g | 10.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 374g | 124kcal | 12.3g | 18.3g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sokeri | 7.5g | 30kcal | 0g | 7.5g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 69g | 95kcal | 8.6g | 0.2g | 6.7g | 0g | |
| Golden Sun juokseva margariini, Lidl | 19g | 135kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1150g | 1442kcal | 63.6g | 177g | 48g | 20.4g | |
| Valittu annoskoko | 575g | 721kcal | 31.8g | 88.5g | 24g | 10.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 361kcal | 15.9g | 44.3g | 12g | 5.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 5.5g | 15.4g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu