Kanakaura
Keitä kaura ja kvinoa.
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Wokkaa kana.
Kun kana on melkein valmis lisää oliivit ja pavut.
Lisää kaura-kvinoa wokkiin.
Pippuria, suolaa ja yrttejä.
Kauran ja kvinoan paino kypsänä kun tein edellisen päivän tähteistä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Sartza75
Sartza75 sanoi...
Tosi täyttävää.
perjantai 01.03.2013 klo 19:06
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 156g | 172kcal | 35.9g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 125g | 450kcal | 18g | 73.6g | 8.7g | 11.7g | |
| Luomu suuret valkoiset pavut arvot valutetuille pavuille (Gogreen), annos 230g | 144g | 249kcal | 16.7g | 33.2g | 2.3g | 19g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 88g | 153kcal | 1.7g | 3.1g | 14.9g | 3.8g | |
| Kvinoa, keitetty (-), annos 100g | 63g | 75kcal | 2.5g | 13.1g | 1.3g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1150g | 2197kcal | 149.6g | 246g | 61g | 72.8g | |
| Valittu annoskoko | 575g | 1099kcal | 74.8g | 123g | 30.5g | 36.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 549kcal | 37.4g | 61.5g | 15.3g | 18.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 191kcal | 13g | 21.4g | 5.3g | 6.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu