Tonnikalalasagne kevyt

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata :D ).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa

Sohvineiti
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala, Rainbow (vedessä)123g135kcal28.2g0g1.2g0g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g140g49kcal2.2g9.7g0.1g2g
Salsadippi Pirkka Tulinen75g44kcal0.7g9.8g0.2g0g
Aamupalajuusto Valio Cheddar8.8g25kcal1.8g0g2g0g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper63g183kcal16.4g0g13.2g0g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)11g47kcal0.6g7g1.9g0.1g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper6.1g8.5kcal0.1g0.3g0.8g0g
Sipuli (kuorittu)45g12kcal0.6g2.1g0.1g0.8g
Paprika vihreä 31g6.5kcal0.3g0.8g0.1g0.6g
Kesäkurpitsa74g13kcal0.3g1.8g0.4g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1151g1045kcal102.4g63g40g8g
Valittu annoskoko576g523kcal51.2g31.5g20g4g
Annoskoko puolitettuna288g261kcal25.6g15.8g10g2g
Arvot/100g100g91kcal8.9g5.5g3.5g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=106345