Silakkalooda
Kaikki läjään ja uuniin
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 329 grammaa
Koopra
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 88g | 126kcal | 14g | 0g | 7.8g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 14g | 50kcal | 4.5g | 7.4g | 0.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 175g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Peruna, kuorineen, keitetty, suolaa | 175g | 96kcal | 2.8g | 23g | 0.3g | 1.5g | |
| Voi 60% rasvaa | 4.6g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Sipuli | 47g | 14kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 14g | 28kcal | 0.2g | 0.3g | 2.8g | 0.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 58g | 83kcal | 7.2g | 0.2g | 5.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1151g | 842kcal | 58.6g | 66.4g | 39.6g | 5.8g | |
| Valittu annoskoko | 576g | 421kcal | 29.3g | 33.2g | 19.8g | 2.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 211kcal | 14.7g | 16.6g | 9.9g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 5.1g | 5.8g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu