Tonnikalapiirakka (Mailon)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maustamaton rasvaton rahka (Rainbow), annos 250g		125g	88kcal	15g	5g	0.6g	0g
Ruokakerma kevyt 4% (Rainbow), annos 200g		100g	60kcal	0.9g	5.2g	4g	0.3g
Kananmuna kuoreton		83g	118kcal	10.3g	0.2g	8.5g	0g
Tumma täysjyväriisijauho (Viljatuote), annos 100g		45g	156kcal	3.4g	32.8g	1.2g	1.5g
Kookosjauho cocos (Aman prana), annos 10g		15g	28kcal	3g	0.6g	1.5g	9g
Psyllium ravintokuitu (Finax), annos 5g		2.5g	0.3kcal	0g	0g	0g	2.1g
Leivinjauhe		5g	8.8kcal	0.3g	1.9g	0g	0g
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		140g	154kcal	32.3g	0g	1.4g	0g
Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g		25g	6.8kcal	0.3g	1.2g	0.1g	0.4g
Salaattijuustokuutiot 5% (Rainbow), annos 150g		35g	53kcal	8.1g	0.9g	1.8g	0g
	Annoskoko tuplana	1152g	1345kcal	147.2g	95.6g	38.2g	26.6g
	Valittu annoskoko	576g	673kcal	73.6g	47.8g	19.1g	13.3g
	Annoskoko puolitettuna	288g	336kcal	36.8g	23.9g	9.6g	6.7g
	Arvot/100g	100g	117kcal	12.8g	8.3g	3.3g	2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu