Lohipiirakka

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, aamunhyvä, 1dl		18g	61kcal	2.5g	10.1g	1.2g	2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		48g	173kcal	6.3g	33.7g	1g	1.8g
Ruisjauho (Myllynparas), annos 60g		12g	37kcal	1.2g	7.4g	0.2g	1.7g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g		2g	2.8kcal	0.3g	0.3g	0.1g	1g
Leivinjauhe		2g	3.5kcal	0.1g	0.8g	0g	0g
Suola, annos 3g		2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		80g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maitojauhe, rasvaton, 1 dl		5.6g	20kcal	2g	2.9g	0.1g	0g
Rypsiöljy rainbow		18g	159kcal	0g	0g	17.6g	0g
Lohifilee		190g	371kcal	35.5g	0g	25.6g	0g
Suola, annos 3g		1.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Valkopippuri		0.4g	1.1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g		0.6g	1kcal	0g	0.2g	0g	0g
Tilli, tuore		1.5g	0.5kcal	0.1g	0g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		35g	9kcal	0.4g	1.7g	0.1g	0.6g
Kananmuna kuoreton		40g	57kcal	5g	0.1g	4.1g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		80g	27kcal	2.6g	3.9g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		40g	8.1kcal	0.2g	1.5g	0.1g	0.6g
	Annoskoko tuplana	1152g	1862kcal	112.4g	125.6g	100.2g	15.6g
	Valittu annoskoko	576g	931kcal	56.2g	62.8g	50.1g	7.8g
	Annoskoko puolitettuna	288g	466kcal	28.1g	31.4g	25.1g	3.9g
	Arvot/100g	100g	162kcal	9.8g	10.9g	8.7g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu