Tonnikala-riisimössö
Riisi ja parsakaalit keitetään kypsiksi ja niihin sekoitetaan tonnikala ja pesto.
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
Valmista.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa
Hemmula
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, filepaloja vedessä (Abba) | 169g | 186kcal | 42.4g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Basmatiriisiä Himalajalta luomu reilunkaupan | 203g | 712kcal | 17.1g | 154.5g | 0.2g | 2g | |
| Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g | 34g | 136kcal | 1.9g | 1.5g | 13.6g | 0g | |
| Parsakaali brokkoli | 169g | 59kcal | 7.8g | 3.3g | 0.5g | 4.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1152g | 2186kcal | 138.4g | 318.6g | 32g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 576g | 1093kcal | 69.2g | 159.3g | 16g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 288g | 546kcal | 34.6g | 79.7g | 8g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 190kcal | 12g | 27.7g | 2.8g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu