Broilerrullat (Maidoton, Gluteeniton, Munaton)

9 (60g) kuivattuja luumuja
400 g broilerin ohuita leikkeitä fileestä
50g Roqufort-sinihomejuustoa

Pehmitä luumuja hetki kiehuvassa vedessä.

Leikkaa fileet ohuemmiksi; jätä toisesta reunasta kiinni.

Laita avatun fileen keskelle pari luumua suikaloituna ja ohut siivu roquefort -juustoa.

Rullaa filee pötköksi ja kiinnitä reunat coctailtikulla.

Paista pannulla kaunis paistopinta nopeasti.

Kypsennä vielä uunissa 220 asteessa n 15-20 minuuttia.

Tarjoillaan hunajaporkkanoitten ja valkosipuliperunoitten kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 128 grammaa

Marjusaa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Perhetilan broileri ohut leike fileestä, naturell (Atria), annos 130g452g497kcal103.9g0g9.5g0g
Kivettömiä luumuja (Sunsweet), annos 200g68g155kcal1.5g38.5g0.3g4.8g
Sinihomejuusto (roquefort societe aoc) (President), annos 10g57g204kcal10.2g0.1g17.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1152g1712kcal231.2g77.2g55.4g9.6g
Valittu annoskoko576g856kcal115.6g38.6g27.7g4.8g
Annoskoko puolitettuna288g428kcal57.8g19.3g13.9g2.4g
Arvot/100g100g149kcal20.1g6.7g4.8g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=398514