Iltapalaletut
2 munaa
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
0,5 dl täysjyvävehnäjauhoja
1,5 dl hiivaleipäjauhoja
0,5 tl suolaa
4 dl rasvatonta maitoa
1 tl rypsiöljyä
Pikkulettupannulla 32 kpl
Reseptistä tulee n. 32 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa
Kaisale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 45g | 408kcal | 0g | 0g | 45.4g | 0g | |
| Pansuola (Oriola oy), annos 5g | 45g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Hiivaleipäjauho, tumma (Myllyn paras), annos 100g | 816g | 2857kcal | 110.2g | 535.5g | 23.7g | 44.9g | |
| Sunnuntai Täysjyvävehnäjauho (Raisio) | 272g | 844kcal | 46.3g | 146.9g | 7.9g | 35.4g | |
| Rasvaton hyla maito (Valio), annos 200g | 3628g | 1197kcal | 119.7g | 177.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 952g | 1359kcal | 119.1g | 2.9g | 97.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 11520g | 13330kcal | 790.6g | 1726.2g | 349.2g | 160.6g | |
| Valittu annoskoko | 5760g | 6665kcal | 395.3g | 863.1g | 174.6g | 80.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2880g | 3333kcal | 197.7g | 431.6g | 87.3g | 40.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 116kcal | 6.9g | 15g | 3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu