Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 3600g | 3420kcal | 720g | 0g | 25.2g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 400g | 640kcal | 32g | 20g | 48g | 6g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 120g | 1080kcal | 0g | 0g | 120g | 0g | |
| Tomaatti | 1600g | 364kcal | 9g | 55.2g | 4.8g | 22.4g | |
| Basilika, tuore | 40g | 11kcal | 1.2g | 0.4g | 0.3g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 11520g | 11030kcal | 1524.4g | 151.2g | 396.6g | 58g | |
| Valittu annoskoko | 5760g | 5515kcal | 762.2g | 75.6g | 198.3g | 29g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2880g | 2758kcal | 381.1g | 37.8g | 99.2g | 14.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu