Kasvis-munakasmuffinsit
Viipaloi porkkana ja tomaatti ohuiksi viipaleiksi, täytä muffinsi vuuat vuorotellen porkkana- ja tomaattiviipaleilla ja välii tonnikalaa, mausta suolalla, päälle munakasmassa
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 72 grammaa
Nanna77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 570g | 188kcal | 18.8g | 27.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 1255g | 1790kcal | 156.8g | 3.8g | 128.6g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 2281g | 463kcal | 13.7g | 86.7g | 6.8g | 31.9g | |
| Tonnikala vedessä | 855g | 893kcal | 192g | 0g | 12.8g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 798g | 224kcal | 4.8g | 47.5g | 1.6g | 20g | |
| Annoskoko tuplana | 11520g | 7116kcal | 772.2g | 331.8g | 299.6g | 103.8g | |
| Valittu annoskoko | 5760g | 3558kcal | 386.1g | 165.9g | 149.8g | 51.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2880g | 1779kcal | 193.1g | 83g | 74.9g | 26g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 6.7g | 2.9g | 2.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu