Tonnikalasalaatti
Ruukku lehtisalaattia, tonnikalaa öljyssä, pala tuorekurkkua, kolme tomaattia, pala juustoa, samankokoinen pala meetvurstia, ruokalusikallinen sinappia, toinen tomaattisosetta.
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
Pilko ainekset, sekoita ja nauti
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Peetee1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 149g | 283kcal | 40.4g | 0g | 13.4g | 0g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 101g | 13kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1g | |
| Kurkku, tuore | 88g | 8.8kcal | 0.5g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti, tuore | 210g | 43kcal | 1.3g | 8g | 0.6g | 2.9g | |
| Sinappi | 14g | 18kcal | 0.6g | 2g | 0.8g | 0.2g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 16g | 7.9kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1155g | 746kcal | 88.2g | 28.2g | 30.4g | 9.4g | |
| Valittu annoskoko | 578g | 373kcal | 44.1g | 14.1g | 15.2g | 4.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 289g | 187kcal | 22.1g | 7.1g | 7.6g | 2.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 7.6g | 2.4g | 2.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu