Proteiini-rahka rulla
Pohjaan: 130g valkuaista, 15g Mass Whey proteiinia (vadelma), vanilja-aromia, 40g maitorahkaa
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
täyte: 100g maitorahkaa, 50g marjoja, 10g Mass Whey proteiinia (vadelma)
Uuni 200 astetta, n. 7-10min
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 165 grammaa
Janeo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whey-80 (Star nutrition), annos 30g | 53g | 207kcal | 39.9g | 2.1g | 4.5g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 3.5g | 14kcal | 0.1g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Milbona quark 4,4% (Milbona), annos 250g | 144g | 142kcal | 15.1g | 5.6g | 6.3g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 378g | 539kcal | 47.3g | 1.1g | 38.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1155g | 1806kcal | 204.8g | 24.4g | 99g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 578g | 903kcal | 102.4g | 12.2g | 49.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 289g | 452kcal | 51.2g | 6.1g | 24.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 156kcal | 17.7g | 2.1g | 8.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu