Tomaattirisotto
Keitä riisi-ohra n. 18 minuuttia.
Riisin kiehuessa paista jauheliha 1 rkl öljyssä, lisää soijakastike, grillimausteseosta , mustapippurirouhetta ja curryjauhetta oman maun mukaan.
Lisää pilkottu paprika ja tomaattimurska.
Sekoita hyvin ja anna hautua kannen alla n. 15 minuuttia.
Valuta vesi pois riisi-ohrasta ja lisää jauhelihan sekaan.
Anna hieman jäähtyä ja nauti annos tai pari C-vitamiiniporejuoman kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Roxan
Riisin kiehuessa paista jauheliha 1 rkl öljyssä, lisää soijakastike, grillimausteseosta , mustapippurirouhetta ja curryjauhetta oman maun mukaan.
Lisää pilkottu paprika ja tomaattimurska.
Sekoita hyvin ja anna hautua kannen alla n. 15 minuuttia.
Valuta vesi pois riisi-ohrasta ja lisää jauhelihan sekaan.
Anna hieman jäähtyä ja nauti annos tai pari C-vitamiiniporejuoman kanssa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Roxan
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi+ohra MP (raaka) 1dl=85g | 764g | 2408kcal | 76.4g | 490.7g | 11.5g | 82.6g | |
| Tomaattimurska | 1799g | 529kcal | 10.1g | 95.3g | 3.6g | 34.2g | |
| Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % | 2698g | 6139kcal | 512.6g | 0g | 458.6g | 0g | |
| Oliiviöljy, kyproslainen (Lanitis), annos 5g | 67g | 607kcal | 0g | 0g | 67.4g | 0g | |
| Soijakastike less salt (Kikkoman) | 225g | 184kcal | 21.4g | 24.7g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 225g | 58kcal | 2g | 10.3g | 0.9g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 11556g | 19849kcal | 1245g | 1242g | 1084g | 242.6g | |
| Valittu annoskoko | 5778g | 9924kcal | 622.5g | 621g | 542g | 121.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2889g | 4962kcal | 311.3g | 310.5g | 271g | 60.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 172kcal | 10.8g | 10.7g | 9.4g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu