Inkivääripirtelö
50 g inkivääriä
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
1 iso porkkana
1 iso omena
2 isoa banaania
1 tl spiruliinaa
1 dl heraproteiinia
1 l vettä
kaikki sekaisin tehosekoittimessa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa
Bluesam
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, keskikokoinen 200g | 720g | 245kcal | 1.4g | 51.1g | 2.2g | 13g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 540g | 454kcal | 5.9g | 98.8g | 2.2g | 9.7g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 180g | 144kcal | 3.2g | 32g | 1.4g | 3.6g | |
| Proteiinijauhe(heraproteiini) (Fast), annos 20g | 360g | 1458kcal | 270g | 24.5g | 31.7g | 0g | |
| Spirulina, luomu (jauhettu) (Deliservice), annos 5g | 18g | 59kcal | 2.5g | 2.2g | 1.1g | 0g | |
| Vesi | 3600g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Porkkana | 360g | 118kcal | 2.2g | 20g | 0.7g | 9.2g | |
| Annoskoko tuplana | 11556g | 4954kcal | 570.4g | 457.2g | 78.6g | 71g | |
| Valittu annoskoko | 5778g | 2477kcal | 285.2g | 228.6g | 39.3g | 35.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 2889g | 1238kcal | 142.6g | 114.3g | 19.7g | 17.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 43kcal | 4.9g | 4g | 0.7g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu