Linssi-Chorizo muhennos
Huuhtele linssit hyvin ennen keittoon laittoa.
Kuullota pannussa sipulit, peruna, porkkana ja chorizomakkara.
Lisää vesi, ketsuppi, ruokakermaa ja linssit.
Anna keittyä n 10min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Ammumariu
Kuullota pannussa sipulit, peruna, porkkana ja chorizomakkara.
Lisää vesi, ketsuppi, ruokakermaa ja linssit.
Anna keittyä n 10min.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 257 grammaa
Ammumariu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Flora culinesse | 6.7g | 50kcal | 0g | 0g | 5.5g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 23g | 6.1kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 30g | 8.4kcal | 0.2g | 1.8g | 0.1g | 0.8g | |
| Paprika punainen | 14g | 3.9kcal | 0.1g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g | 3.6g | 3.7kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Chorizo-paprika makkara (Dulano) | 45g | 199kcal | 9.9g | 0.4g | 17.5g | 0g | |
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 90g | 292kcal | 21.6g | 44.1g | 0.9g | 10.8g | |
| Kevyt & paksu ruokakerma 4% (Flora) | 45g | 27kcal | 0.4g | 2g | 1.8g | 0.3g | |
| Ketsuppi ilman lisättyä sokeria, Felix | 16g | 8.1kcal | 0.2g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 81g | 49kcal | 1.2g | 10.5g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1157g | 1294kcal | 68.4g | 125.4g | 52.2g | 26.8g | |
| Valittu annoskoko | 578g | 647kcal | 34.2g | 62.7g | 26.1g | 13.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 289g | 324kcal | 17.1g | 31.4g | 13.1g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 112kcal | 5.9g | 10.8g | 4.5g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu