Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 1802g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 2403g1945kcal37.7g404.3g1.2g72.1g
Sipuli (kuorittu)300g81kcal3.9g14.4g0.6g5.1g
Lime, kuorittu, annos 50g60g22kcal0.4g1.3g0.7g1.7g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk601g300kcal3g6g36g0g
Paprika punainen 451g132kcal4.2g20.3g1.8g8.6g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl60g541kcal0g0g60.1g0g
Paprikajauhe 30g96kcal4.4g5.5g3.9g11.2g
Inkivääri, tuore, silputtu45g36kcal0.8g8g0.4g0.9g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g33g105kcal1.6g6.1g8.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana11568g6516kcal112g931.8g226.2g199.2g
Valittu annoskoko5784g3258kcal56g465.9g113.1g99.6g
Annoskoko puolitettuna2892g1629kcal28g233g56.6g49.8g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781