Ohra-kasvissalaatti
Keitä ohra ja puutarhurinsekoitus.
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
Silppua pinaatti ja pilko kesäkurpitsa.
Sekoita kaikki keskenään.
Lisää tilkka öljyä.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Sallukka80
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysjyväohra, keittämätön (Torino), annos 65g | 88g | 289kcal | 9.6g | 57.7g | 1.7g | 9.6g | |
| Pinaatti | 61g | 8.2kcal | 1g | 0.2g | 0.2g | 0.8g | |
| Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi) | 263g | 116kcal | 5.8g | 21g | 0.8g | 7.1g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 162g | 29kcal | 0.9g | 4g | 0.6g | 1.1g | |
| Auringonkukkaöljy | 6.1g | 54kcal | 0g | 0g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1159g | 992kcal | 34.6g | 165.8g | 18.8g | 37.2g | |
| Valittu annoskoko | 579g | 496kcal | 17.3g | 82.9g | 9.4g | 18.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 290g | 248kcal | 8.7g | 41.5g | 4.7g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3g | 14.3g | 1.6g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu