Tonnikala-makaronilaatikko
Keitä makaronit, kuullota sipuli pannulla.
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
Sekoita keskenään makaroni, . sipuli ja tonnikala voideltuun vuokaan.
Tee munamaito sekoittamalla maito ja kananmuna plus mausteet.
Paistetaan uunissa 200 asteessa noin tunti.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 310 grammaa
Tiiikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rainbow fusilli kuviopasta 1dl=40g | 9g | 34kcal | 1.1g | 7g | 0.1g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 2.8g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, oltermanni (Valio), annos 75g | 3.5g | 12kcal | 0.9g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 8.7g | 10kcal | 2.2g | 0g | 0g | 0g | |
| Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug | 28g | 7.5kcal | 0.9g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuorineen punnittu | 5.6g | 7.1kcal | 0.6g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 116g | 140kcal | 11.4g | 15.8g | 3g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 70kcal | 5.7g | 7.9g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 35kcal | 2.9g | 4g | 0.8g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 9.8g | 13.6g | 2.6g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu