Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 5g | 26kcal | 1.1g | 1.9g | 1.6g | 1.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 10g | 8.2kcal | 0.1g | 1.8g | 0g | 0.2g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 43g | 90kcal | 0.9g | 1.2g | 9.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 116g | 250kcal | 4.2g | 9.8g | 21.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 58g | 125kcal | 2.1g | 4.9g | 10.9g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 29g | 63kcal | 1.1g | 2.5g | 5.5g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.6g | 8.4g | 18.8g | 3.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu